筋トレ サプリ HMB 

筋トレサプリメントでおすすめのHMBはダイエットに効く!

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最近芸能人でも成功者が多数でていて話題のHMBサプリを使った筋トレダイエット!

 

健康志向で、運動志向の方なら効果が絶大と話題です。

 

そもそもHMBサプリメントとは、筋トレで筋肉を大きくしたい方が使っていたサプリなのですが、なぜここにきてダイエットに人気なのでしょうか?

 

それは、

 

基礎代謝を上げて、脂肪燃焼しやすくした上にスタイルづくりも出来る!

 

という事で一石二鳥の効果が期待できるからです。

 

このサイトでは、

 

  • 人気のHMBサプリメントランキング!
  • HMBの効果と使い方
  • 運動ダイエットに必要なその他の栄養素

 

この辺に的を絞って紹介していきます。
.

筋トレサプリでおすすめのHMBサプリメントランキング!

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もしこれから人気のHMBサプリと運動で痩せると思のであれば、このHMBサプリメントランキングがおすすめです。

 

このランキングは、数々の口コミと、価格や、HMB配合量などを比較して、効果のある、価格の安いランキングとなっています。

 

HMBサプリメント選びに迷ったら、ぜひ参考にしてくださいね。

 

バルクアップHMBプロ

 

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バルクアップHMBプロの特徴

 

★HMB配合量2000mg!
クレアチンも配合!
★飲みやすい小粒な錠剤!
★効果、コスパ、配合量すべてで1位
★初月分150粒が500円で試せる!(税・送料込み)
★長期90日間全額返金保証!

 

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クレアチンも同時に摂れて、HMB配合量も高い!

評価 筋トレ,サプリ,HMB
HMB配合量(1日分) 2000mg(5粒)
その他メインの配合物質 クレアチン、BCAA、グルタミン、クラチャダイム
定価 11700円(税込み)
お試し価格 500円(税込み)
定期購入価格 5950円(税込み)
継続条件 初回を含む3回受け取り
1日当たり価格 152.9円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

バルクアップHMBプロ公式サイト

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メタルマッスルHMB

 

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メタルマッスルHMBの特徴

 

★GACKTが愛用している!
★HMB配合量1600mg!
クレアチン配合!
★若干粒は大きめだが問題なし!
★初月分180粒が500円で試せる!
★安心の30日間返金保証!

 

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知名度は高いが価格も高いかな?効果はお墨付き!

評価 筋トレ,サプリ,HMB
HMB配合量(1日分) 1600mg(6粒)
その他メインの配合物質 BCAA、グルタミン、クレアチン、黒生姜エキス、黒胡椒エキス、ビタミンE、オルニチン、コエンザイムQ10
定価 8640円
お試し価格 500円(税別、送料無料)
定期購入価格 6480円(税別)
継続条件 初回を含む4回受け取り
1日当たり価格 179.38円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

メタルマッスルHMB公式サイト

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マッスルエレメンツHMB

 

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マッスルエレメンツHMBの特徴

 

★一日分6粒でHMB1500mgとクレアチン配合!
★初月は180粒540円で送料無料!
高純度純国産素材使用!
★雑誌(GLITTER)でも紹介されたサプリ!
★初月540円送料無料!
★90日間長期全額返金保証あり!

 

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飲みやすさは一番!若干価格が高いのがネックだが不純物が少ないという点で◎

評価 筋トレ,サプリ,HMB
HMB配合量(1日分) 1500mg(6粒)
その他メインの配合物質 コエンザイムQ10、αーリポ酸、クエン酸、遺伝子成分DNA&RNA、オルチニン、アルギニン、ポリアミン
定価 7900円(税別)
お試し価格 540円(送料無料)
定期購入価格 6320円(税別・送料600円)
継続条件 初回を含む3回継続必要
1日当たり価格 191.34円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

マッスルエレメンツHMB公式サイト

↑詳細とお申し込みはこちら↑

 

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筋トレサプリHMBのダイエットに効く主な効果とは?

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以前は筋トレといえばプロテインが当たり前でした。

 

そして筋トレというとムキムキになるというイメージもあるかもしれません

 

しかし最近では、芸能人やモデルのような細い方でも、

 

細マッチョ

 

と呼ばれるように、ムキムキでは無く、バランスの整ったスタイルの良い筋肉づくりが主流のようです。

 

この補足してマッチョな体を作るのに特にHMBサプリメントが大事になってきます。

 

HMBってどんなもの?

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HまずHMBというもの自体がどういうものなのかを知っておいてください。

 

HMBとは、体内でも普段から生成されている物質で、主に筋肉の合成に欠かせない栄養素となります。

 

主な効果は3つ、

 

筋肉を肥大させる効果
筋肉の分解を制御する効果
筋肉の合成を助ける効果

 

この3つの効果を利用して、筋トレやダイエットに絶大な結果をもたらします。

 

 

HMBが筋トレに最も効果的なわけは?

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この3つの効果から運動しながらダイエットすることにより、ただ単にカロリーコントロールするよりも数倍も早く、スタイルの良い体作りが実現します。

 

今までのような飲むだけで痩せるというサプリメントではないのががっかりですが、どうせなら運動して健康的にダイエットという方には最高のサプリメントとなります

 

筋肉を肥大させる効果

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これは筋肉繊維を大きく作り直す効果です。

 

筋トレによって傷ついた筋肉を大きくして補修する効果が期待できます。

 

これにより、筋肉量が増えると基礎代謝があがります。

 

筋肉の分解を制御する効果

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これがHMBサプリメントの最大のメリットというべき効果じゃないでしょうか?

 

常にハードトレーニングをしている方にはそれほど重要な効果では無いと思いますが、日常生活から軽い運動でダイエットをしたいという一般の方にはうれしい効果です。

 

この効果は、使わない筋肉を元に戻そうという働きだと思ってください。

 

使われていない筋肉組織が分解されてしまう事を制御します。

 

これにより、今までは3歩進んで2歩下がる状態から、3歩進んで1歩下がるという状態になるために、それほどハードなトレーニングをしなくても脂肪が燃焼しやすい基礎代謝の高い状態が維持できるんです。

 

筋肉の合成を助ける効果

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コレもHMBサプリメントの重要なメリットです。

 

筋トレなどをしている方は、プロテインだったり、BCAAなどのサプリメントを飲んでいる方も多いと思います。

 

このHMBが不足すると、筋肉を作る(補修する)監督が居なくなってしまい、筋肉を作るためのタンパク質の誘導などが出来なくなってしまいます。

 

出来なくなるというと大げさですが、せっかく筋トレをした効果が出づらくなってしまいます。

プロテインやBCAAなどのサプリメントを摂ると、その中のロイシンというアミノ酸が分解されてHMBという物質が出来るので、プロテインやBCAAサプリメントからも摂れるのですが、なんと吸収したロイシンからHMBに変換されるのは20分の1なんです!

 

HMBを直接摂ることで運動で傷ついた筋肉組織を補修するスピードも速くなります。

 

 

この3つの効果が最近人気の秘密なんです。

 

筋トレダイエットにおすすめのHMBランキングを見てみる

HMBサプリを使って筋トレを効率よく行う方法

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これからHMBサプリメントと筋トレをして細マッチョを目指すなら、どのようにすると効果が高いか紹介していきたいと思います。

 

まず間違えてほしくないのは、HMBサプリメントを摂るだけで痩せていくというわけではありません。

 

効果からすると、多少は痩せていく効果は期待できるかもしれませんが、そのためにわざわざ飲むようなサプリではありません。

 

やっぱり一番効果が高まるのは、毎日でも数日おきにでも、少しでもいいので運動をすることが一番おすすめです。

 

軽い運動でも良いので毎日続けること!

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やっぱり一番効果が早くて、いちばん実感できるのは毎日少しでもいいので運動していくことです。

 

ただ、運動といっても、筋肉組織を傷つけたら補修する時間を与えないと筋肉量が増えることの妨げになってしまいます。

 

 

効率よく筋トレするには?

 

毎日といっても、上半身と下半身に分けて1日おきに違う運動をするとか、1日はジョギング、1日はウエイトトレーニング、1日はダンスというように分けて楽しむと効率が良いんです。

 

プロのボディービルダーも1日筋トレした部位は2日は休ませるそうです。

 

HMBの効果が最も出やすいのはこのようなプログラムで運動することです。

 

筋トレの効果を更に高める物質

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そして更に筋トレ効果を高めて、ダイエット効果も高める物質をHMBと一緒に摂ることをお勧めします。

 

その栄養素とは?

 

クレアチン

 

という栄養素です。

 

このクレアチンがHMBの効果をさらに高めて、疲れづらく、回復が早くなります。

 

クレアチンの主な効果は、

 

運動能力の向上
疲労軽減効果
筋肉肥大効果

 

と大きく3つの効果が有るとされています。

 

その中でも、

 

筋トレ時に運動能力の向上があるとトレーニングの質も上がります。

 

疲労軽減効果で毎日のトレーニングが楽になります。

 

これはHMBの効果と被るのですが、更に効果が高まるでしょう。

 

HMBとクレアチンを同時に摂ると?

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ある研究機関が発表したのですが、

 

  1. HMBのみでトレーニング
  2. クレアチンのみでトレーニング
  3. HMBとクレアチンを摂ってトレーニング

 

この3パターンをテストしたそうです。

 

その結果、圧倒的に3番が筋肉量が増えたという事です。

 

最近は便利なクレアチン配合のHMBサプリメントが発売されていますので、クレアチンのサプリメントを別で摂る必要もありません。

 

このサイトのランキングでも、クレアチンは配合されているサプリメントを選んでいます。

 

HMBを選ぶ際のポイントとは

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これからHMBサプリメントを摂るなら、HMBサプリメントを選ぶポイントをご紹介します。

 

このサイトのランキングの比較ポイントでもありますので、ランキングをご覧の際には参考にしてくださいね。

 

価格(1日あたりの価格も)
HMB配合量(クレアチン配合かどうか)
返金保証の有無(保証期間も)
飲みやすさ(一日に飲む量など)
口コミ(実際に飲んだ方の意見)

 

この5項目から選んでいます。

 

HMBサプリメントを使って筋トレダイエットを成功させるポイント!

 

HMB配合量も高くクレアチン入りのものを!

 

毎日運動して基礎代謝を上げる!

 

>>筋トレダイエットに必須のHMBサプリメントランキングを見てみる

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